ile czasu

Trening (zmieniłam liczbe powtórzeń i serie, partie priorytetowe 4 serie po 10-8-6-ile dam rade, te mniej ważne 3 serie 10-8-6) PULL MC 10x35kg 8x45kg 6x55kg 5x60kg Podciąganie/opuszczanie 5x(podciąganie) 2x2,5kg(podciąganie#-P) 6x5kg(opuszczanie) 5x7,5kg(opuszczanie) Ściąganie drążka do klatki -> z wiosła zmieniłam, po mc miałam problem z [...]

[...] robić to wrzuce, ale robie ten sam błąd co w zarzucie sztanga nie dotyka nóg. ______________________________________________ Mini-podsumowanie Nie będę pisać cholera wie ile. Niepotrzebne. Jestem tu od 5 miechów, podglądam od jakiś 10, a ćwicze z ładem i składem jakieś 4 miesiące(przedtem było bezsensowne machanie sztangą). Coś mi się tam [...]

[...] plecy czw.barki pt.nogi sobota niedziela odpoczynek. podalem przykladowy najpostszy plan:) w tym ze np barki trenujemy caly przod tyl i bok. po raz iel wazysz ile masz alt nic o Tobie nie wiadoamo to jak mozna CI pomoc... ehwszyscy chca isc na latwizne. tak patrze na ten plan skoro masz az tak szczegołowy itd to po co sie pytasz [...]

[...] 600 Kcal, teraz jest ok. 1800. Nie za dużo na raz? Węglowodanów doszło mniej więcej 30g a i tak jest sporo poniżej 100g dziennie więc chyba nie zacznę tyć? Poza tym - ile mniej więcej czasu potrzebuje organizm na powrót z trybu "przeżyć" do normalnego metabolizmu? Tzn. kiedy mniej więcej zacznę chudnąć na tych 1800kcal bo w końcu [...]

Niestety nie byłem jeszcze w labie ,nie mam czasu rano. W przyszłym tyg zrobie testa.. głownym celem bylo zredukowac i uwydatnic miesnie. Pytałem ile powinno byc min-max testo na cyklu chodzi mi o to ile po badaniach w labie powinno wyjsc ,czego moge oczekiwac? 1500? nie wiem jakie tam jednostki. Tak nawiasem ankieta lub raczej formularz powinien [...]

[...] nad ciągiem na pocżatku zazwyczaj. Choć czasem wąłśnei daję ciąg na początek ale ja znam swój organizm i mozłiwości.Kto trenuje ciag na końcu -powinien juz wiedzieć na ile mzoę sobie pozwolić wiec gdy traci technikę i się garbi to znak ze ma zbyt duży cieżar.Proste. Biceps z plecami - podtrzymuję - dobre rozwiązanie. Mniejszy ciezar na [...]

[...] tą niezmiernie tajemniczą wypowiedź do autora: ten trening siłowy to lajtowy taki strasznie trenujesz w siłowni czy w domu? Po siłowym możesz robić aero spokojnie, zależy ile masz czasu i jaki stopień zaawansowania nie wiem na ile ten Twoj HIIT jest w rzeczywistości HIIT'em.. masz jakieś wrażenia po skończonym treningu Między jakimi posiłkami [...]

Wiem, wiem, jaja sobie robię. Jeśli faktycznie POLADA pzryciśnie, a szczerze mówiąc mam taką nadzieję to przekonamy się ile faktycznie są warte bedorfy i spółka w porównaniu do uefce. Janek już ma kondychę na 4 min. ja mam taką teorię na temat kondycji zawodników, że po prostu zaczynają ich ponosić emocje w walce i zamiast walczyć, wchodzą w [...]

[...] na myśli nadwagę rzędu góra 3-4kg 2 tyg. przed Suple pewnie standardowo B&S i Thermo Pump + Bcaa pluss mam jeszcze l-karnityne bez udziwnień . Nie soliłbym potraw , węgle po treningu, wygotowane mięso i warzywa zielone sałate , dużo pić pokrzywy imbiru cynamonu i zejdzie z jelita , więc możesz te 3-4 w tydzień zrobić, tylko zależy ile ważysz?

[...] i odleglych celow-bo np po co tobie waga 115 kg,jak piszesz ,ze juz teraz masz brzuszek?zeby wiecej wazyc nie trzeba wcale trenowac-trening silowy to jedna z drog... -ile moge na po przeznaczyc czasu nie tracac na innych zajeciach,czynnosciach? -rozpoczynac treningi od minimalnych ilosci cwiczen i trenowac 2-3 razy w tygodniu do max [...]

[...] stosowal cokolwiek innego. Dopiero z czasem bedziesz musial zmieniac odzywki z Gainerow na wysoko bialkowe a takze bedziesz musial stosowac roznego rodzaju suplementy - o ile oczywiscie nadal bedziesz zainteresowany silownia. Z wlasnego doswiadczenia moge ci powiedziec, ze kiedy ja zaczynalem - po pewnym okresie cwiczen zupelnie "na [...]

[...] mam gdzie zważyć), robiłem wolniej dbając o technikę ale i tak dawało się odczuć to ćwiczenie, szczególnie w drugim obwodzie. Resztę ćwiczeń wykonywałem już na zasadzie„ ile fabryka dała” ale też dbając o technikę szczególnie w unoszeniu żeby nie robić przeprostu. Chorągiewki oddalone o 10m, biegałem między nimi tak jak na testach do woja czy [...]

To nawet nie jest 2/3 tylko z 19kg. Ile czystego mięsa można zbudować w 12 tygodni? Kilogram to całkiem niezły wynik moim zdaniem. 2/3 samej wody :-) pozostałość to większosc fat no i ciutke miesa :-) słabej wiary jestescie panowie ;-) nie kazdy, kto tutaj pyta a o rady jest sezonowcem i tepym koksem. Ludzie maja motywacje zeby trenowac ciezko, [...]

[...] - takie mam zbieranie ) Dziękuje , A te dodatki na dole wymienione to kiedy i jak i w jakich ilościach ( to tak na wstepie bo jak już zrobie zakupy to wtedy będę dokładnie zgłębiał wiedze ) Ogólnie to proszę o rozpisanie dokładnie listy zakupów (ile i czego ) zakupić na cały jeden cykl Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2019-09-26 06:42:31

[...] człowiekowi pozostaje tylko śmiech." - Long Chen Pa "Kiedy myślę i nic nie wymyślę, to sobie myślę, po co ja tyle myślałem, aby nic nie wymyślić. Przecież mogłem nic nie myśleć i tyle samo bym wymyślił." - ks. Jan Twardowski "Wszystko powinno się upraszczać o ile to możliwe, ale nie bardziej." - Albert Einstein

[...] taktyki do swego stylu, ale jednak jednym z istotnych atutów była właśnie ta agresja. W walce z każdym HW będzie miał to samo zagrożenie co z Fujitą - masa robi swoje. PS: Prze walką pokazali, że Silva waży 92,6kg. Ja sam odniosłem wrażenie, że Silva waży tyle ile zawsze? Czy to mi się wzrok psuje i w TV mają nieaktualne dane? Ile ważył Silva?

[...] szansy przeżycia dłużej niż 3 dni. A i jeszcze jedna sprawa - a Twoim miejscu wziąłbym na tapetę jakiś porządny lek odbudowujący florę bakteryjną układu pokarmowego. Tyle, ile Ty tego wszystkiego łykasz, źle wpływa przede wszystkim na żołądek i w dłuższej perspektywie zaniedbanie może się źle skończyć. No a tak w ogóle sooog gościu, ładnie [...]

sory, zdublowało mi sie - wypelnilem czesciowo ankiete. diete posiadam, cwicze nieregularnie, glownie zalezy mi na wygladzie. wyniki silowe dosc odpowiadajace mi, jak na osobe nieregularnie cwicząca. Wiek : 26 Waga : 86 Wzrost : 182 Obwód ramienia : 38 Obwód klatki : 105 (teraz moze byc juz troche wiecej) Obwód uda : 62 Obwód pasa: 85 cm Staż [...]

I jeszcze male 2 pytania 1. Ile max czasu stosować tą diete?? 2. A jak jest z alkoholem?? (SYLWESTER)

czasu mam pełno wiec moge jak najbardziej sieknąć 5 dniowy podwojnie dzielony i kolejna prośba z rozpisaniem mi ćwiczeń na podwojnie dzielony, jakie partie mięsniowe w jakie dni ile powtorzen ile serii itd itd. z góry wielkie dzieki